Строительство бань, лечебные свойства бань, виды бань
Как вести себя в парной
Итак, вы зашли в парилку, посидели или полежали минуты 3-4 на нижней полке и решили влезть на самую высокую полку. Для этого надо надеть на сухую голову шляпу, на руки — рукавицы (брезентовые или лучше толстые шерстяные), и можно приступать к обработке своего тепа веником.

Сначала веником слегка прикасаются к телу, затем начинается легонькое по¬стегивание, a затем кому как нравится: некоторые стегают себя довольно активно, делают это в свое удовольствие. Начинают c ног, потом переходят к ягодицам, затем к бокам, к спине, плечам и в обратном порядке до пяток, потом опять от пяток до головы и обратно. И так повторяют 4 — 5 раз.

Время нахождения в парной не должно быть очень продолжительным: 2 — 4 захода в парную и каждый заход 8 — 10 минут — вот приемлемая норма для многих. В баню идут для того, чтобы ускорить восстановительные процессы в организме. При излишнем же нахождении в парной происходит перенапряжение процессов терморегуляции и восстановительные процессы не активизируются, a замедляются.

Правило опытных парильщиков: «Бойся чрезмерного перегрева!»

Как только перегрелся, начинаются неприятные симптомы: учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, начинает кружиться голова, ощущается боль в висках, может появиться тошнота, перед глазами начинают мелькать мушки, звенит в ушах. Если возник хотя бы один из этик симптомов, нужно покинуть парную и перейти в прохладное помещение.

Если вы парились лежа, нельзя сразу после этого вскакивать на ноги, резко переходить из горизонтального в вертикальное положение. Из положения лежа сначала нужно перейти в положение сидя, немного посидеть и только тогда вставать. И нельзя выходить сразу из парной — надо немного посидеть на нижней полке и только тогда покинуть парную.

Основным действующим фактором на организм человека в бане является высокая температура, которая в зависимости от типа бани колеблется в пределах 60 — 100°С, a также контраст температур различных сред, в частности, — воздуха и воды. Дозированное тепловое воздействие осуществляется в парных. Именно парные используются для разогрева тела человека, обеспечивая прием тканями различного количества дополнительного тепла. При этом температура ядра ткани повышается до 38 —40°С, а оболочки до 44 — 50°C. В этих условиях общее дополнительное теплосодержание организма возрастает в 8-10 раз!

Конечно, такой разогрев тканей организма не может продолжаться долго и организм нуждается в снятии тепла, то есть в охлаждении, для чего обычно используются такие охлаждающие среды, как вода (бассейн, душ, ванна), снег и воздух (в виде воздушных ванн).

B парной по желанию можно создать как сухие, так и влажные (паровые) микроклиматические условия, которые достигаются дозированным поливом водой раскаленных камней. Надо иметь в виду, что сухие микроклиматические условия c низкой (в пределах 10 — 30%) относительной влажностью создают меньшую нагрузку на организм человека, чем влажные паровые, при одной и той же температуре.
Объясняется это тем, что высокое парциальное давление пара, образующееся в подобных микроклиматических условиях, блокирует частично или полностью испарение пота c поверхности кожи человека, находящегося в пapной, где образуется так называемый парниковый эффект.
B результате резко замедляется или прекращается совсем теплоотдача организма путем испарения пота c поверхности кожи и ткани организма пpогpеваются быстро и глубоко.


Чем выше влажность в парилке, тем быстрее и мощнее оказывается выраженное нагрузочное тепловое действие на различные органы и системы организма, особенно такие, как органы дыхания, обмен веществ, систему термо- и теплорегуляции, на сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Не без воздействия остаются и другие системы организма, в частности, пищеварительная, нервная и система кровообращения.

Следует отметить, что микроклимат, создаваемый в парной, может оказывать не только выраженный лечебно-тренирующий эффект, но может явиться причиной патологических изменений в организме, возникновения стрессового состояния. Особенно опасны такие сочетания микроклиматических условий, при которых высокая температура сочетается со слишком низкroй влажностью (менее 10%) или слишком высокой (до 100%). Такие микроклиматические условия наиболее неблагоприятны в физиологическом отношении воздействия на организм человека.

При создании оптимальных микроклиматических условий в парной следует иметь в виду, что высокая относительная влажность в парной (более 80%) может возникнуть и без полива воды на раскаленные камни, дело в том, что воздух в парной почти неподвижен.


Страны Европы - полное и подробное описание економики, географии и прочего стран Европы